Хатха йога

Одна из популярных практик, сосредоточенная на развитии и укреплении духа через физические усилия. Переход на новый ментальный уровень достигается благодаря комплексной работе организма.

Хатха йога строится на четырех ступенях:

— яма или отношение к миру;

— нияма или внутреннее познание;

— асаны, подразумевающие выполнение физических упражнений;

— пранаяма или осознанная техника дыхания, направленная на проявление скрытых возможностей организма.

Первые две ступени формируются ежедневными действиями, жизненными правилами. Асаны и пранаяма практикуются в зале или в домашних условиях в специально отведенное время.

В результате регулярных практик тело совершенствуется, сознание «очищается». Добавление дыхательных упражнений позволяет активизировать энергетические процессы, познать себя и окружающий мир.

Хатха йога позволяет улучшить гибкость, избавить от проблем опорно-двигательного аппарата, болезней сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия запускают эффективную работу внутренних органов. Практика направлена на стабилизацию эмоционального состояния, возможность контролировать свое поведение, осознанно управлять ощущениями.