Йога для позвоночника

Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, очень важно следить за здоровьем позвоночника и укреплять мышцы задней части кора. Именно на это направлены занятия йогой для позвоночника.

Регулярные практики позволят уменьшить или убрать болевые ощущения в спине, укрепить мышцы, распределить мышечный тонус, ускорить обмен веществ. Чередование динамического расслабления и сокращения мышц в сочетании с дыхательными упражнениями дают видимый эффект уже после нескольких практик. Позы способствуют укреплению позвоночника.

В йоге для позвоночника исключены упражнения, в которых нет изгибов и перекосов в скручивающейся спине. Во время занятий важно правильно распределять нагрузку на мышцы, а также следить за техникой дыхания.

Важно помнить, что для людей, страдающих болями в спине или с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, существуют некоторые ограничения. Некоторые позы лучше исключить, а другие сделать в меньшей амплитуде или удерживать их непродолжительный промежуток времени.

Подобрать комплекс и проконтролировать правильность выполнения асан поможет опытный инструктор. Практики проводятся в группах или индивидуально.